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médiathèque

NOUVEAU Forfait Luminothérapie

13/01/2022

 

À quoi ça sert ?

 

En hiver, il y a un manque de lumière (perturbation de l'équilibre hormonal, troubles associés aux dérèglements de l’horloge biologique interne du au changement de saison):
. déséquilibre,

. état dépressif hivernal

. malaise général 

. sautes d'humeur,

. baisse de moral,

. perte de cheveux

. manque ou augmentation d'appétit,

. difficultés de concentration,

. perte d'énergie et de motivation 

. mal être général

. fatigue chronique

. troubles du sommeil ...

 

La lumière artificielle ne permet pas de compenser ce manque. La lumière brillante particulière de la lampe spéciale à lumière du jour permet d'influer sans médicaments sur l'équilibre hormonal, la prophylaxie ou les traitements utilisés.

En absence de lumière suffisante, notre cerveau reçoit le message de bloquer la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil anormalement sécrétée le jour.

Une cure de "lumière du jour" vous permet notamment en cette période de dépression hivernale de retrouver l'énergie et la motivation nécessaire au quotidien !

La luminothérapie est reconnue dans le domaine médical comme un traitement efficace.

Un autre effet positif ? La remise à l'heure de l'horloge biologique en cas de décalage horaire (voyage aérien)et de travail de nuit ou de « pauses ».

 

  

.

 Le principe ?

 

La luminothérapie consiste à s’exposer régulièrement voire quotidiennement à une lumière artificielle blanche imitant les rayons du soleil, dite « à large spectre », imitant celle du soleil pour compenser le manque de lumière naturelle dans la journée au changement de saison.

Lampe Beurer  TL 60 - Intensité lumineuse de 10 000 lux  à 15 - 20 cm, sans UV et sans danger pour la peau et les yeux. 

 

 

Comment ça marche ?

 

Vos yeux  doivent rester ouverts durant la séance afin que la lumière puisse pénétrer dans la rétine de l'oeil.

Vous pouvez prendre le temps de lire et de savourer une tisane sous un fond sonore relaxant dans un fauteuil confortable.

La lumière apporte relaxation et détente, et il peut d'ailleurs être difficile de garder les yeux ouverts, tellement l'envie d'une petite sieste, comme à la plage, se fait ressentir !

Les effets sont presque immédiats : au bout de vingt minutes ou 30 mn, on se sent bien, comme si l'on était resté un long moment à se prélasser au soleil, et les effets bénéfiques se font sentir tout au long de la journée.

 

 

Quand l'utiliser ?

 

La séance s'effectue le matin. L'exposition sera d'une durée de 20 à 30 mn pour être efficace, selon les personnes.

Plus vous êtes éloignés de la lampe, moins l'effet sera fort. Il est donc conseillé de la placer à hauteur des yeux, et entre 40 et 60 centimètres de distance.

La fréquence des séances variera en fonction des personnes : les effets de la luminothérapie s'attenuant au bout de 3 à 4 jours, 2 à 5  séances par semaine s'avèrent possible en fonction de votre état hivernal.

Mise en garde :  il ne vaut mieux pas utiliser la lampe le soir, car elle retarde l'endormissement et peut causer des troubles du sommeil.

 

 

Les prix ?

  • 15€ la séance de 20 minutes.
  • 13€ la séance /abonnement de 5 séances
  • 11€ la séance /abonnement de 10 séances
  • 18€ la séance de 30 minutes.
  • 16€ la séance /abonnement de 5 séances
  • 14€ la séance /abonnement de 10 séances

Et si vous restiez 20 mn ou 30 mn de plus après une séance de réflexologie ou toute autre prestation, pour seulement :

 

10€ la séance de 20 mn

15€ la séance de 30 mn

 

Cette offre est valable pour les séances ayant lieu le matin uniquement car votre endormissement pourrait être retardé et votre sommeil pourrait s'en trouver perturbé.

 

Cette offre est valable pour les séances ayant lieu le matin uniquement (sinon l'endormissement peut être retardé ou votre sommeil perturbé)
Cette offre est valable pour les séances ayant lieu le matin uniquement (sinon l'endormissement peut être retardé ou votre sommeil perturbé

Témoignages
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